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在现代社会，沟通技巧的重要性不言而喻。无论是在职场中与同事合作，还是在日常生活中与朋友和家人相处，良好的沟通能力都是维系和谐关系的关键。本文将探讨沟通技巧的重要性，并提供一些实用的建议，以帮助读者提升自己的沟通能力。 首先，沟通是信息传递的桥梁。在工作场合，有效的沟通能够确保团队成员之间的信息流通无阻，从而提高工作效率和项目成功率。例如，通过清晰的会议记录和及时的电子邮件更新，团队成员可以迅速了解项目的最新进展和变化，减少误解和重复工作。 其次，沟通技巧对于个人职业发展同样至关重要。能够准确表达自己的观点和需求的员工，往往更容易获得领导的认可和信任。此外，良好的沟通能力也有助于个人在职场中建立广泛的人脉网络，这对于职业晋升和寻找新机会都是极其有利的。 在日常生活中，沟通技巧同样不可或缺。它能够帮助我们更好地理解他人的感受和需求，从而建立和维护健康的人际关系。例如，通过倾听和同情，我们可以更好地支持和帮助朋友和家人，增强彼此之间的联系。 为了提升沟通技巧，以下是一些建议： 倾听：在对话中，给予对方充分的关注，认真倾听他们的观点和感受。这不仅能够让对方感到被尊重，还能够帮助你更准确地理解他们的立场。 清晰表达：在表达自己的观点时，尽量使用简洁明了的语言。避免使用复杂的术语或冗长的句子，这样可以确保信息的准确传达。 非语言沟通：肢体语言、面部表情和语调都是沟通的重要组成部分。确保你的非语言行为与你的言语相匹配，这样可以增强信息的可信度。 反馈：在对话结束后，给予对方积极的反馈。这不仅能够鼓励对方继续与你沟通，还能够帮助你了解自己的沟通效果。 适应性：根据不同的沟通对象和情境，灵活调整你的沟通风格。这有助于你更好地与他人建立联系，并提高沟通的效果。 总之，沟通技巧是个人和职业成功的关键。通过提升自己的沟通能力，我们不仅能够在工作中取得更好的成绩，还能够在个人生活中建立更加和谐的人际关系。

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12月31日，由《北京晚报》主办的“2025年度健康行业卓越品牌暨家庭常备药品/器械推选活动”系列榜单发布，以岭药业创新专利药物益肾养心安神片获评“2025北京晚报读者推荐家庭常备安神助眠用药”。

据悉，随着现代生活节奏的加快，睡眠问题日益突出。如今，睡眠障碍已经成为全球性的健康问题。据统计，我国成年人失眠的发生率高达38.2%，约超过3亿人存在睡眠的困扰。

益肾养心安神片是在中医络病理论指导下研发的创新药物，由东汉张仲景酸枣仁汤和百合知母汤为基础方化裁研制而成，具有益肾健脑、养心安神的作用。临床研究表明，该药不仅能保护脑神经元细胞的结构和功能，还能改善机体的应激状态，发挥镇静、催眠、增强记忆、抗疲劳的作用。这一创新药物的研发，无疑为失眠症患者带来了新的治疗选择。

中国中医科学院广安门医院开展的另一项随机双盲、安慰剂对照、多中心临床研究进一步证实了益肾养心安神片的疗效。研究显示，该药物可有效改善失眠症（心血亏虚、肾精不足证）患者的入睡困难、睡而易醒、早醒、睡眠时间短、多梦等症状。同时，它还能明显改善心悸、神疲乏力、健忘、头晕、腰膝酸软等伴随症状，且临床应用安全性良好。

据了解，《北京晚报》已连续十四年举办家庭常备药盘点活动。2025家庭常备药系列活动自11月启动以来，众多热心读者踊跃参与并分享意见建议。活动综合行业专家意见、药店销售反馈等多个指标，设置了“家庭常备药”十个品类，由热心读者通过投票分享自己在家庭科学用药及备药方面的经验与建议，再由《北京晚报》组织主题研讨会，与专家共同讨论，最终确定本届活动入围名单，确保了评选结果的专业性、公正性和科学性，旨在提升大众健康意识，为大众提供更优质实用的健康选择。

李震

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